Salată Rapidă și Sănătoasă cu Fructe și Nuci
manuroman
septembrie 16, 2024
O salată proaspătă, plină de vitamine și grăsimi sănătoase, ideală pentru un boost de energie în orice moment al zilei. Combinația dintre fructe dulci, nuci crocante și un dressing ușor creează un echilibru perfect între gust și nutrienți.
Reviews
Ingrediente:
Numărul de Serviri
(modifică pentru a recalcula ingredientele)| 0.5 măr verde, feliat | |
| 0.5 pară, feliată | |
| 50g struguri (roșii sau albi), tăiați pe jumătate | |
| 1 lingură merișoare uscate | |
| 10g nuci (migdale, nuci pecan sau alune de pădure) | |
| 1 lingură semințe de floarea-soarelui sau dovleac | |
| 1 frunză mare de salată verde (opțional) |
Pentru Dressing
| 1 lingură iaurt grecesc (sau alternativ, iaurt vegetal) | |
| 0.5 linguriță miere sau sirop de arțar | |
| 0.5 linguriță suc de lămâie | |
| Un praf de scorțișoară (opțional) |
Informații Nutriționale(Per Porție)
220kcal
Calorii
5g
Proteine
9g
Grăsimi
30g
Carbohidrați
6g
Fibre
Mod de Preparare
1.
Pasul 1: Pregătirea ingredientelor
Taie fructele în felii subțiri sau cuburi, după preferință.
Mărunțește nucile dacă sunt prea mari.
Marchează ca Finalizat
2.
Pasul 2: Pregătirea dressingului
Într-un bol mic, amestecă iaurtul, mierea, sucul de lămâie și scorțișoara.
Omogenizează bine până obții un sos cremos.
Marchează ca Finalizat
3.
Pasul 3: Asamblarea salatei
Așază frunza de salată verde (dacă folosești) pe farfurie.
Adaugă fructele, merișoarele și nucile.
Presară semințele de floarea-soarelui sau dovleac.
Marchează ca Finalizat
4.
Pasul 4: Servirea
Toarnă dressingul peste salată și amestecă ușor.
Consumă imediat pentru prospețime maximă.
Marchează ca Finalizat
Observații
Poți înlocui fructele cu orice ai la îndemână, precum banane, portocale sau rodie.
Dacă preferi un dressing mai fresh, poți folosi doar suc de lămâie și miere.
Pentru un plus de proteine, poți adăuga brânză feta sau iaurt mai dens.
Încearcă și această rețetă
Lasă un răspuns