Iaurt Grecesc cu Prune Proaspete și Nuci Pecan
manuroman
septembrie 15, 2024
Această combinație simplă și delicioasă de iaurt grecesc cremos, prune suculente și nuci pecan crocante este perfectă pentru un mic dejun sănătos sau o gustare rapidă. Este bogată în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, oferind energie pentru întreaga zi.
Reviews
Ingrediente:
Numărul de Serviri
(modifică pentru a recalcula ingredientele)| 150g iaurt grecesc (preferabil 2% sau integral) | |
| 2 prune proaspete, tăiate felii | |
| 10g nuci pecan, tocate grosier | |
| 1 linguriță miere (opțional) | |
| 0.5 linguriță scorțișoară (opțional) |
Pentru Dressing
| Miere și scorțișoară pentru un plus de dulceață și aromă. |
Informații Nutriționale(Per Porție)
220kcal
Calorii
10g
Proteine
10g
Grăsimi
22g
Carbohidrați
3g
Fibre
Mod de Preparare
1.
Pasul 1: Pregătirea ingredientelor
Spală prunele și taie-le felii subțiri.
Toacă grosier nucile pecan pentru a le face mai ușor de mestecat.
Marchează ca Finalizat
2.
Pasul 2: Montarea bolului
Pune iaurtul grecesc într-un bol.
Adaugă prunele feliate deasupra.
Presară nucile pecan și, dacă dorești, adaugă un strop de miere și scorțișoară.
Marchează ca Finalizat
3.
Pasul 3: Servirea
Consumă imediat sau lasă 5 minute pentru a permite aromelor să se combine mai bine.
Marchează ca Finalizat
Observații
Poți adăuga semințe de chia sau fulgi de ovăz pentru un plus de fibre.
Se poate înlocui mierea cu sirop de arțar sau se poate omite pentru o variantă fără zahăr adăugat.
Dacă vrei o textură mai crocantă, prăjește nucile pecan timp de 2 minute într-o tigaie uscată.
Încearcă și această rețetă
Lasă un răspuns